Qu’il s’agisse d’un protège-tibia de 5 ou 10 kg, découvrez quel est le meilleur protège-tibia pour vous.
Une attelle tibiale est un équipement de protection e simple mais important pour ceux qui veulent intensifier leur entraînement des jambes, des fesses et même des bras. Pratique et facile d’accès, c’est un outil d’exercice physique qui peut être utilisé partout, que ce soit à la salle de sport ou à la maison. Mais, n’oubliez pas : il est indispensable de consulter un professionnel de l’éducation physique pour connaître la manière correcte de manipuler le protège-tibia.
Il existe deux modèles de base de protège-tibias pondérés : le protège-tibias à charge physique et le protège-tibias à charge variable. Que ce soit un protège-tibia de 5 ou 10 kg, l’important est que vous vous sentiez à l’aise pendant la pratique de l’activité physique. Et si vous voulez savoir ce que c’est, à quoi ça sert, quels sont les avantages et quel est le meilleur protège-tibia, nous avons préparé cet article avec la collaboration de l’entraîneur personnel Lucas Moreira pour lever tous vos doutes. Découvrez-le ci-dessous !
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Qu’est-ce qu’un protège-tibia ?
Le protège-tibia ou le bracelet de musculation est une pièce classique de l’équipement de gym. En forme de sangle, il est généralement produit en nylon, en toile, en lanières de lacets ou en EVA. À l’intérieur des sangles se trouve un rembourrage qui rend le protège-tibia confortable. Ses charges pondérales sont généralement constituées de grains de fer et de pièces en acier inoxydable.
Cet outil dispose également d’une fermeture en velcro ou d’une sangle réglable qui permet de les fixer autour des chevilles pendant l’exercice. Le protège-tibia lesté est un équipement qui permet de faire travailler les membres inférieurs, comme les jambes et les fesses, afin de favoriser le renforcement musculaire.
En outre, les attelles tibiales peuvent se présenter sous deux formes principales. Les tibias à charge fixe ont toujours le même poids. C’est ce qui se passe si vous achetez un protège-tibia de 5 kg, par exemple. Les protège-tibias à charge variable, quant à eux, comportent des poches sur les côtés, et vous pouvez ajouter des poids selon vos besoins.
À quoi sert un protège-tibia ?
Maintenant que vous savez ce qu’est un protège-tibia lesté, vous vous demandez peut-être : à quoi sert un protège-tibia ? Les attelles tibiales peuvent faire travailler plusieurs zones du corps avec des exercices simples. Grâce à sa variété de poids, avec des protège-tibias de 2 kg, 5 kg, 10 kg ou plus, il peut être utilisé aussi bien par ceux qui débutent dans l’univers du fitness que par ceux qui s’entraînent depuis plus longtemps.
« Le protège-tibia est une pièce d’équipement qui sert de surcharge pendant les exercices. Il est idéal pour les exercices des membres inférieurs, mais peut même être utilisé dans certains exercices des membres supérieurs et des abdominaux », explique Lucas.
Le protège-tibia lesté provoque une résistance chez la personne qui utilise l’équipement et favorise donc le renforcement des membres inférieurs, et peut même être utilisé dans les exercices de rééducation. En outre, il y a ceux qui utilisent cet outil sur leurs bras comme une forme d’improvisation, au cas où ils n’auraient pas d’haltères à portée de main, ou pour augmenter la charge pendant l’entraînement.
Comment choisir le meilleur protège-tibia ?
Lorsqu’il s’agit d’acheter un protège-tibia lesté, Lucas souligne que vous devez prendre certains points en considération :
« Il est important de vérifier si cela vaut plus la paire ou le kit avec plus d’une paire et de faire attention au poids, au confort et, surtout, à la qualité et à la résistance du matériel (les produits très bon marché ou de mauvaise qualité ont le risque de s’abîmer plus vite). Privilégiez les marques reconnues sur le marché ».
Il précise que le poids idéal des protège-tibias varie en fonction du type d’exercice physique, mais il ajoute : « En général, pour les débutants, des protège-tibias de 3 à 6 kg sont suffisants. Pour les personnes de niveau intermédiaire et avancé, les protège-tibias de moins de 8 kg ne seront pas d’une grande utilité. »
Quel est le meilleur protège-tibia ?
Pour décider quel est le meilleur protège-tibia à acheter, il est important de prendre en considération quelques facteurs, tels que le poids du protège-tibia, le type de fermeture, le lieu d’utilisation et s’il est plus intéressant d’acheter un kit ou des protège-tibias individuels. Le poids est lié à votre niveau d’exercice et doit être décidé avec un professionnel. Un protège-tibia de 5 kg, par exemple, n’est peut-être pas un bon achat pour quelqu’un qui débute.
En ce qui concerne le type de fermeture, le plus courant est le Velcro. Il est facile et rapide à mettre et à enlever. Son inconvénient est qu’il peut s’abîmer avec le temps. Par ailleurs, si vous comptez utiliser le protège-tibia lors de cours d’aquagym, l’idéal est d’opter pour des protège-tibias en EVA, qui est un matériau à séchage rapide. Enfin, avoir un kit avec plus d’un protège-tibia n’est financièrement intéressant que si vous n’allez pas utiliser le produit chez vous.
Vous voulez savoir quel est le meilleur protège-tibia pour vous ? Consultez la liste que nous avons préparée avec certains des modèles les plus recherchés et les plus connus du marché !